Witamina D, a zwłaszcza witamina D3 jest niezbędna dla odporności dziecka. Najnowsze badania pokazują, że witamina D dla dzieci jest równie ważna dla rozwoju ich kości, co dla ich kształtującego się układu immunologicznego. Kiedy dokładnie warto suplementować witaminę D dla dzieci? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj odpowiedź.
Witamina D, czyli „witamina słońca”
Witamina D nazywana jest „witaminą słońca” dlatego, że jedna z jej postaci, witamina D3, syntetyzowana jest w skórze za sprawą działania na nią promieni słonecznych. Kiedy się opalamy, w naszym organizmie powstaje z cholesterolu właśnie witamina D3. Podobnie jest w przypadku dzieci.
Witamina D3 u dzieci powstaje w odpowiedniej ilości, jeśli codziennie eksponujemy nieosłoniętą i niechronioną filtrem skórę dziecka na promienie słoneczne padające pod odpowiednim kątem przez 15 minut. W naszej szerokości geograficznej to wyjątkowo trudne zadanie, ponieważ słońca nawet latem nie mamy pod dostatkiem. Z tego względu witamina D dla dzieci może być suplementowana np. za pomocą kropelek doustnych.
Innym źródłem witaminy D są produkty spożywcze takie jak ryby morskie, żółtka i nabiał.
Witamina D dla dzieci – kiedy ją suplementować?
Warto rozważyć, czy witamina D dla dzieci nie powinna być suplementowana przez cały rok, niezależnie od diety i ekspozycji na słońce. W miesiącach letnich można, po konsultacji z lekarzem, nieznacznie zmniejszyć jej ilość.
Lekarze pediatrzy i specjaliści do spraw żywienia dzieci zalecają, by w pierwszych sześciu miesiącach życia dziecka podawać mu 400 UI witaminy D dziennie. Przez kolejne sześć miesięcy ilość witaminy D powinna wynosić 400-600 UI na dobę. Po ukończeniu pierwszego roku życia dziecko powinno otrzymywać 600-800 UI witaminy D dziennie. Bezpieczna maksymalna dzienna ilość witaminy D dla dziecka to 1000 UI.
Witamina D dla dzieci może być suplementowana nawet, gdy dziecko karmione jest mlekiem matki. Witamina D3 to jedyna z zestawu niezbędnych dla odporności witamin, które nie przechodzą w wystarczającej ilości do kobiecego mleka. Jeśli dziecko karmione jest mlekiem modyfikowanym, suplementacja witaminy D także jest konieczna, jednak niektóre mleka modyfikowane zawierają już jej odpowiednią dawkę. W razie wątpliwości skonsultujmy się z pediatrą.
Co oprócz witaminy D na odporność dla dzieci?
Oprócz witaminy D i innych wspierających odporność dziecka witamin (C, E, B6) na wzmocnienie odporności u dzieci doskonale działa ruch na świeżym powietrzu i odpowiednia ilość snu.
Zadbajmy też o mikrobiom malucha, czyli o kondycję dobroczynnych bakterii w jego jelitach.
Artykuł sponsorowany.
