Jak zrobić słodycze i przekąski z naturalnych składników?

Naturalne składniki to klucz do zdrowego stylu życia. Wiemy, że jedzenie słodyczy i przekąsek może być szkodliwe dla naszego zdrowia, ale to nie oznacza, że musimy z nich całkowicie zrezygnować. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów na słodycze i przekąski, które można łatwo przygotować w domu, wykorzystując naturalne składniki.

Przepisy na słodycze z naturalnych składników

Ciasto marchewkowe

• Składniki:
  • 2 szklanki mąki pszennej
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 2 szklanki startej marchewki
  • 1 szklanka cukru trzcinowego
  • 1/2 szklanki oleju kokosowego
  • 4 jajka
• Sposób przygotowania:
  1. Wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i sól w dużej misce.
  2. Dodaj startą marchewkę, cukier trzcinowy, olej kokosowy i jajka. Wymieszaj wszystko dokładnie.
  3. Przełóż ciasto do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w temperaturze 180 stopni przez około 45 minut, aż z wierzchu nabierze złotego koloru.
  4. Ostudź ciasto przed podaniem.

Ciastka owsiane z miodem i orzechami

• Składniki:
  • 2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki miodu
  • 1/2 szklanki oleju kokosowego
  • 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych
  • 1/2 szklanki rodzynek
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • 1/2 łyżeczki soli
• Sposób przygotowania:
  1. Wymieszaj płatki owsiane, miód, olej kokosowy, orzechy, rodzynki, ekstrakt z wanilii i sól w dużej misce.
  2. Przełóż ciasto do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w temperaturze 180 stopni przez około 20 minut, aż ciastka nabiorą złotego koloru.
  3. Ostudź ciastka przed podaniem.

Przepisy na przekąski z naturalnych składników

Sałatka z quinoą i awokado

• Składniki:
  • 1 szklanka quinoi
  • 2 awokado, pokrojone w kostkę
  • 1 cebula, posiekana
  • 1 papryka, pokrojona w kostkę
  • 1 puszka czerwonej fasoli, odcedzona i opłukana
  • Sól i pieprz do smaku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sok z jednej limonki
  • Świeża kolendra, posiekana
• Sposób przygotowania:

1. Ugotuj quinoę zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. W dużej misce wymieszaj quinoę, awokado, cebulę, paprykę i fasolę.
3. Dodaj sól, pieprz, oliwę z oliwek i sok z limonki. Dokładnie wymieszaj.
4. Przed podaniem posyp sałatkę posiekaną kolendrą.

Zielony hummus z groszkiem

• Składniki:
  • 1 puszka ciecierzycy, odcedzona i opłukana
  • 1 szklanka mrożonego groszku
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżeczka tahini
  • Sól i pieprz do smaku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sposób przygotowania:
  1. Gotuj groszek zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. Wymieszaj ciecierzycę, groszek, czosnek, sok z cytryny, tahini, sól, pieprz i oliwę z oliwek w blenderze lub robot kuchenny, aż powstanie gładka masa.
  3. Przełóż hummus do miski i podawaj z warzywami lub chipsami.

Dlaczego warto wybierać naturalne składniki?

Naturalne składniki są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Słodycze i przekąski przygotowane z naturalnych składników są zdrowsze niż te kupione w sklepie, ponieważ nie zawierają sztucznych konserwantów, barwników i aromatów.

Często zadawane pytania

1. Czy słodycze z naturalnych składników są smaczne? Odpowiedź: Tak, słodycze z naturalnych składników mogą być bardzo smaczne, a jednocześnie zdrowe.
2. Czy przepisy na słodycze z naturalnych składników są trudne w przygotowaniu? Odpowiedź: Nie, przepisy na słodycze z naturalnych składników są łatwe w przygotowaniu i wymagają tylko kilku składników.
3. Czy przekąski z naturalnych składników są drogie? Odpowiedź: Nie, przekąski z naturalnych składników nie muszą być drogie, ponieważ wiele naturalnych składników jest tanich i łatwo dostępnych.
4. Czy można użyć innych naturalnych składników do przygotowania słodyczy i przekąsek? Odpowiedź: Tak, można użyć wielu innych naturalnych składników do przygotowania smacznych i zdrowych słodyczy i przekąsek, np. suszone owoce, migdały, orzechy, nasiona, owoce jagodowe, itp.
5. Czy słodycze i przekąski z naturalnych składników są odpowiednie dla osób na diecie? Odpowiedź: Tak, słodycze i przekąski z naturalnych składników są odpowiednie dla osób na diecie, ponieważ zawierają mniej cukru i tłuszczu niż słodycze i przekąski kupione w sklepie.

Podsumowanie

Przygotowywanie słodyczy i przekąsek z naturalnych składników to proste i zdrowe rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i przepisami, aby znaleźć swoje ulubione smaki. Zachęcamy do dzielenia się swoimi pomysłami na słodycze i przekąski z naturalnych składników w komentarzach i na mediach społecznościowych!

Artykuł przygotowany we współpracy z https://www.zdrowonastawieni.pl/.